水素水の飲み方、タイミングと適量を解説

水素水はただ飲めばいいというものではありません。タイミングや適切な量があります。とはいっても、タイミングや量なんて最初は分かりませんよね？

「美容と健康にいいのはなんとなくわかるけど、いつ飲めばいいの？」

「どれくらい飲んで大丈夫なの？」

などの疑問があると思います。 私もスポーツジムで水素水のボトルを購入して、何も考えずになんとなく飲んでいたことがありました。

けど、「どうせ飲むなら、ちゃんとしたタイミングや量を知って飲みたい」と思い、ジムのインストラクターに聞いたり、自分で調べたりして知識をつけました。

では、水素が体内に吸収されるような効果的な飲み方を、これからカンタンに解説していきたいと思います！

ー起床後、運動前、入浴後が適切なタイミング！ー

＜起床後＞
就寝中は、汗として水分が体から出てしまいます。寝ているので水分補給もできませんよね。なので体が水分を欲している起床後が、水素水を飲むいいタイミングです。

＜運動後＞
運動後は発汗して水分が不足していています。それだけでなく、息が上がっているので呼吸を整えるために、酸素が大量に体内に吸収されている状態です。この状態が長く続くのは、体にとってよろしくありません。

水素分子は、過剰摂取された活性酸素と結びつき水に変わる性質があります。なので運動後は水素水を飲むベストなタイミングと言えます。

＜入浴後＞
入浴中は運動後と同様に、発汗により体から多くの水分が失われますよね。なので水素水を飲むベストなタイミングといえます。

ー 飲む適量は一度にどれくらい？ー

一度に300ml〜500ml程度の量を摂取することが効果的だと言われています。水素水は時間が経つにつれて少しずつ水素が抜けていくので、容器やコップに適量を入れたら長時間置かずに一気に飲むことをお進めめします。

ーまとめー

水素水を飲むベストタイミングは

・起床後
・運動後
・入浴後

適量は一度に300ml〜500ml

適量とタイミングを守って、充実した水素水ライフを送りましょう！